华北理工附院营养科2016科普工作总结

搜狐 浏览次数: 2017-01-01 20:35

不知不觉地,我们就告别了难忘的2016,跨进了充满希望、也更加美好的2017的门槛!难忘的2016,差点漏了,还有抢红包、发红包!2'...

不知不觉地,

我们就告别了难忘的2016,

跨进了充满希望、也更加美好的2017的门槛!

难忘的2016,

差点漏了,还有抢红包、发红包!

2016年,

我们将最前沿的防病信息传递给您!

我们每天推送您关心的图文消息!

我们一直在坚持!

我们一直守护着,

为了您及家人的健康!

我们共同努力,

一起向健康中国迈进!

2017年的第一天,

您抢到红包了吗?

拉近了彼此的距离!

让我们疾控人与您更近了!

2017的每一天,

祝愿所有的爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆……

心想事成、幸福安康!

过节了,孩子又长大了一岁!您家孩子又长高不少吧?!要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重正常都是很重要的因素。今天我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表,您家孩子的身高达标了没?

注:

①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。

②参考文献:《中华儿科杂志》2009年7期。

③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。

④上述数据仅供参考。

影响身高的因素

遗传

一个民族或家族的成员,其身高相近。如白种人普遍较黄种人身材高大。一个家族中,如果父母身材高大,子女往往较高。这可以说是先天因素,即与遗传有关。

营养

结合人的一生有三个生长发育期:1周岁内、学龄前期(4—6岁)、青春期(13—18岁)。这三个时期都是人体发育的猛增时期,所以,这些时期的营养情况是否良好将很有可能影响孩子最终的身高。

营养在胎儿期就要重视,其中钙、锌的补充尤其重要。儿童少年属于“钙”缺乏人群。

情绪

如果孩子处在一个充满爱的环境里,他的身心会非常愉悦;精神愉快有利于促进宝宝生长,从而使宝宝身体的生长潜力得到最大发展。而一个终日郁郁寡欢、生活在沉闷阴郁环境里的孩子将会因为情感得不到满足和持续的焦虑情绪而影响生长。

运动

运动与身高的关系在与体育界有一些争论。一般来说,那些能使肢体得到充分伸展的项目均有助身高发展(舞蹈、艺术体操压腿等),而那些让下肢受到过重压力、过量的机械运动的项目则阻碍身高发展。

青春发育前期的孩子身高增长很快,此时经常出现肌肉生长落后骨骼的状况,有的孩子甚至出现生长疼痛。此时如配以合理的营养和适当的伸展性活动会缓解这一现象。

有助孩子长高5个饮食关键

关键点1:饮食平衡

人体的生长,与入口的食物质量有关,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。

推荐食品:

蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可;

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成;

什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点2:钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

推荐食品:

含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

关键点3:蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品:

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

关键点4:铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,孩子会出现各种问题。缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。

含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜;

含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏;

含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点5:新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱;

水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

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